Täglicher Genuss von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sollte auf deinem Speiseplan stehen. Es ist auch entscheidend, ausreichend Folsäure und Jod zu dir zu nehmen, um Neuralrohrdefekte wie einen offenen Rücken bei deinem Kind zu vermeiden. Um sicherzustellen, dass du gut versorgt bist, beginne ab dem ersten Tag deiner Schwangerschaft mit speziellen Kapseln, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind.
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Leichte sportliche Aktivitäten an der frischen Luft versorgen dein Baby mit Sauerstoff und fördern deinen Kreislauf. Auch Yoga, Pilates und Schwimmen stärken deine Muskulatur und bereiten dich optimal auf die Geburt vor.
Stress und Hektik können sich negativ auf dein Baby auswirken – es zeigt sich oft durch schmerzhafte Tritte. Achte daher darauf, genügend Schlaf und Ruhephasen in deinen Alltag einzubauen. Nur so kann dein Kind ungestört wachsen.
Wenn deine Schwangerschaft normal verläuft, spricht nichts gegen Intimität mit deinem Partner. Das Baby ist sicher in der Gebärmutter und bleibt unversehrt. Bei Unsicherheiten kannst du dich gerne von deiner Ärztin beraten lassen.
Nutze die Gelegenheit, um mit deinem Partner noch einmal ungestörte Zweisamkeit zu genießen, bevor das Baby euer Leben auf den Kopf stellt. Flugreisen sind in den ersten Monaten der Schwangerschaft in der Regel unproblematisch. Langstreckenflüge können jedoch das Risiko von Thrombosen erhöhen, daher solltest du unbedingt vorher deine Ärztin um Rat fragen.
Sobald du einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand hältst – sag der Zigarettenschachtel Lebewohl! Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um eine Gewohnheit abzulegen, die deiner Gesundheit schadet. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung deines Babys und erhöht das Risiko von Wachstumsstörungen, Plazentaablösungen und Frühgeburten. Auch passives Rauchen ist eine ernsthafte Gefahr für dein Baby.
Ein Glas Rotwein am Abend ist jetzt nicht das Richtige. Alkohol während der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Anomalien beim Baby führen, darunter Gedeihstörungen nach der Geburt, Nervenschädigungen und verzögertes Wachstum in der Kindheit.
Es ist kein Zufall, dass dein Geruchssinn in der Schwangerschaft intensiver wird und dir bei bestimmten Lebensmitteln übel wird. Dein Körper warnt dich, denn nicht alles, was im Supermarkt erhältlich ist, ist für dein Baby geeignet. Rohmilchprodukte wie Mozzarella, Salami oder Sushi mit rohem Fisch können Listerien enthalten – kleine Bakterien, die vor allem in unbehandelten tierischen Lebensmitteln vorkommen. Auch vorverpackte, geschnittene Salate können kontaminiert sein. Ab dem dritten Monat kann sich dein Baby über die Plazenta mit Listerien anstecken, was zu Schäden an Gehirn, Lunge und Leber führen und nicht selten eine Totgeburt zur Folge haben kann.
Heutzutage ist es Standard, Frauen vor einer Röntgenuntersuchung zu fragen, ob sie schwanger sind – und das ist sehr wichtig. Hohe Strahlendosen können dem Fötus schaden und Fehlbildungen verursachen. In bestimmten Fällen kann es jedoch notwendig sein, dass du geröntgt werden musst. Deine Ärztin wird dich in solchen Fällen über alle Risiken informieren. Moderne Röntgengeräte geben weitaus weniger Strahlung ab als früher, dennoch sollte immer sorgfältig abgewogen werden, ob die Untersuchung wirklich notwendig ist.
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